Média movimento coração taxa

5 Mitos da frequência cardíaca Debunked É normal perguntar-se se seu coração está passando apenas para a direita. Às vezes você pode pensar que bate muito devagar. Ou você pode se preocupar com corridas muito rápidas. A verdade é que, muitas vezes você já ouviu falar sobre seu pulso, isso é errado. É hora de marcar o recorde. 1. Mito: uma frequência cardíaca normal é de 60-100 batimentos por minuto. Esse é o padrão antigo. Muitos médicos acham que deve ser menor. Cerca de 50-70 batidas por minuto são ideais, diz Suzanne Steinbaum, MD, diretora de saúde do coração das mulheres no Lenox Hill Hospital. Estudos recentes sugerem que uma freqüência cardíaca superior a 76 batimentos por minuto quando você está descansando pode estar ligada a um maior risco de ataque cardíaco. Com a melhor forma em que você estiver, mais lento será sua freqüência cardíaca quando você não estiver se movendo. Pode ser bom ter uma freqüência cardíaca de repouso de 80, mas isso não significa que você está saudável, diz Steinbaum. 2. Mito: uma freqüência cardíaca errática significa que estou tendo um ataque cardíaco. Quando seu coração bate em um padrão irregular, você está tendo o que é chamado de palpitações. Você pode sentir como se pulasse uma batida ou acelerasse. Ou pode parecer um flutter breve ou um golpe no seu baú. Na maioria das vezes, essas sensações não são fatais, diz Apoor Patel, MD, um cardiologista da North Shore-LIJ Medical PC em Manhasset, NY. Muitas coisas podem causar palpitações, como: ter um batimento cardíaco irregular não significa que você está tendo um ataque cardíaco , Diz Steinbaum. Mas se é um novo sintoma, ou se você tem dores no peito ou problemas para respirar, fale com o seu médico. 3. Mito: se meu pulso é rápido, sempre significa que estou estressado. O estresse é apenas uma coisa que pode elevar seu pulso. Sua freqüência cardíaca também pode acelerar quando você se exercita. Ficar excitado ou sentir-se ansioso ou triste. Quando você se levanta, seu pulso pode subir de 15 a 20 segundos antes de voltar ao normal. Mesmo o clima, como altas temperaturas ou umidade, pode aumentá-lo. Se você tomar medicação tireoidea, um pulso rápido pode ser um sinal de que você está tomando demais. Fale com o seu médico. 4. Mito: se a minha frequência cardíaca for normal, minha pressão sanguínea está bem. Às vezes, sua freqüência cardíaca e sua pressão arterial andam de mãos dadas. Por exemplo, quando você se exercita, ou se irrita ou assusta, ambos subem. Mas eles nem sempre estão ligados. Se sua freqüência cardíaca é normal, sua pressão arterial pode não ser. Pode ser muito alto ou muito baixo, e talvez você não perceba. Mesmo que sua freqüência cardíaca se pareça boa, verifique regularmente a pressão arterial. 5. Mito: se a minha frequência cardíaca for lenta, significa que tenho um coração fraco. Não necessariamente. Uma frequência cardíaca lenta pode ser um sinal de que você está saudável e em forma. Um músculo cardíaco de atletas está em melhor forma, então ele não precisa trabalhar tão duro para manter uma batida constante. Em geral, diz Patel, as taxas lentas são apenas um problema se você também se desmaiou, sente-se tonto, falta de ar ou tem dor no peito. Consulte o seu médico se tiver algum desses sintomas. Recurso da WebMD Avaliado por James Beckerman, MD, FACC em 21 de maio de 2017 Suzanne Steinbaum, MD, diretora, saúde do coração das mulheres, Lenox Hill Hospital, Nova York. Apoor Patel, MD, cardiologista, North Shore-LIJ Medical PC, Manhasset, NY. American Heart Association: Tudo sobre a frequência cardíaca (pulso). Sistema de saúde da Universidade do Michigan: mudança no batimento cardíaco. 2017 WebMD, LLC. Todos os direitos reservados. Frequência cardíaca normal ao andar por LYNNE SHELDON Última atualização: 12 de março de 2017 Lynne Sheldon tem mais de 12 anos de experiência em dança, tanto em estúdios como em grupos de desempenho. Ela é um corredor ávido e estudou vários tipos de ioga. Sheldon agora trabalha como escritor, editor e revisor de livros freelance. Ela possui um bacharelado em artes e história da arte da Universidade de Boston e completou recentemente o Mestrado em Belas Artes por escrito da Universidade do Pacífico. Monitore seu pulso durante sua caminhada para garantir que você esteja dentro do seu alcance alvo. Foto Crédito Imagens de JupiterimagesPhotosGetty O monitoramento de sua freqüência cardíaca enquanto você está caminhando é uma boa maneira de medir a intensidade do seu exercício. Também pode ajudá-lo a determinar se você precisa acelerar ou abrandar para receber os benefícios máximos do treino. Sua frequência cardíaca normal ao caminhar dependerá de múltiplos fatores, como a frequência cardíaca em repouso e a velocidade de caminhada. Seu médico pode ajudá-lo a determinar sua freqüência cardíaca alvo. Taxa cardíaca em repouso A frequência cardíaca em repouso é a sua quantidade de batimentos cardíacos por minuto quando não se está movendo. Para um adulto, isso pode variar de 60 a 100 batimentos por minuto. Se você é muito atlético, sua freqüência cardíaca em repouso pode ser tão baixa quanto 40, o que geralmente indica um maior nível de aptidão cardiovascular. No entanto, uma freqüência cardíaca de repouso muito baixa ou alta também pode indicar um problema médico. Consulte um médico se sua freqüência cardíaca constantemente cai acima ou abaixo desses níveis. Taxa cardíaca alvo A freqüência cardíaca alvo é o pulso que você deve apontar ao caminhar para receber os benefícios cardiovasculares e de perda de peso máximos. Para determinar este número, primeiro resta sua idade de 220. Esta é a sua frequência cardíaca máxima. A frequência cardíaca alvo será na faixa de 50 por cento a 85 por cento da sua taxa máxima. Por exemplo, se você tiver 40 anos, sua freqüência cardíaca máxima seria de 180 batimentos por minuto. Ao caminhar, você deseja manter essa taxa entre 90 e 153 batimentos por minuto, e verifique seu pulso regularmente para garantir que você esteja dentro desse alcance alvo. Intensidade do exercício Você pode usar outros fatores para determinar a intensidade do seu exercício e, por sua vez, sua freqüência cardíaca ao caminhar. O exercício moderadamente intenso é o melhor para perder peso, e isso significa andar de 3 a 4 mph. A este ritmo, você deve poder conversar, mas não cantar. Se você pode cantar, provavelmente você não está trabalhando bastante, mas se você estiver respirando, você pode estar acima da freqüência cardíaca alvo e precisa diminuir a velocidade um pouco. Considerações adicionais Tenha em mente que todo o corpo é diferente e sua freqüência cardíaca normal ao caminhar pode ser afetada por outros fatores, como a temperatura, seu estado emocional e até certos medicamentos que você está tomando. Quando você começa a exercitar, aponte para a parte mais baixa da zona de freqüência cardíaca alvo e, gradualmente, faça o seu caminho até o mais alto durante seis meses ou mais, ou conforme indicado pelo seu médico. Obtenha as últimas dicas sobre dieta, exercício e vida saudável Copyright copy 2017 Leaf Group Ltd. O uso deste site constitui a aceitação dos Termos de Uso da LIVESTRONG. Política de Privacidade e Política de Direitos Autorais. O material que aparece no LIVESTRONG é apenas para uso educacional. Não deve ser usado como substituto do aconselhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento. LIVESTRONG é uma marca registrada da Fundação LIVESTRONG. 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Seu coração é um músculo e, assim como fortalecer outros músculos, fazendo atividades, você pode fazer o mesmo com seu coração, disse a doutora Mary Ann Bauman, internista do Centro Médico Baptisse Integris em Oklahoma City. O conhecimento sobre sua freqüência cardíaca pode ajudá-lo a monitorar seu nível de aptidão, e pode ajudá-lo a detectar problemas de saúde em desenvolvimento se estiver com outros sintomas. Se você é um atleta e você está treinando, ou se você está tendo sintomas como tonturas, então, saber sua freqüência cardíaca é importante, disse Bauman. Mas, como regra geral, a menos que alguém tenha problemas, não é muito importante saber sempre qual é a sua frequência cardíaca. Como medir a frequência cardíaca Os locais mais fáceis para medir a frequência cardíaca estão nos pulsos ou num lado do pescoço. Para uma leitura precisa, coloque dois dedos sobre uma dessas áreas e conte o número de batidas em 60 segundos. Você também pode fazer isso por 20 segundos e multiplicar por três, o que pode ser mais fácil, disse Bauman. Usar seu polegar pode ser confuso, porque às vezes você pode sentir um pulso no polegar, ela disse. Freqüência cardíaca em repouso Sua freqüência cardíaca em repouso é seu pulso quando você está calmamente sentado ou deitado. Itrsquos é o melhor para medir seu ritmo cardíaco de repouso na manhã antes de sair da cama, de acordo com a American Heart Association (AHA). Para adultos de 18 anos ou mais, uma freqüência cardíaca de repouso normal é entre 60 e 100 batimentos por minuto (bpm), dependendo da condição física e da idade do personrsquos. Para crianças de 6 a 15 anos, a frequência cardíaca de repouso normal é entre 70 e 100 bpm, de acordo com a AHA. Mas uma freqüência cardíaca inferior a 60 não significa necessariamente que você tenha um problema médico. As pessoas ativas freqüentemente têm freqüências cardíacas mais baixas porque seus músculos cardíacos não precisam trabalhar tão dificilmente para manter uma batida constante. Atletas e pessoas que estão em forma podem ter taxa de calor em repouso de 40 bpm. Uma frequência cardíaca em repouso inferior a 60 também poderia ser o resultado de tomar certos medicamentos. Muitos medicamentos que as pessoas tomam especialmente medicação para pressão arterial, como os bloqueadores beta, diminuirão sua freqüência cardíaca, disse Bauman. Se associado a sintomas, uma baixa freqüência cardíaca pode sinalizar um problema. Quot A baixa freqüência cardíaca em alguém que está com tonturas e tonturas pode indicar que eles têm uma anormalidade que precisa ser examinada, disse Bauman. Taxa cardíaca máxima e alvo Não há conselhos médicos definitivos sobre quando uma freqüência cardíaca em repouso é muito alta, mas a maioria dos especialistas médicos concorda que uma freqüência cardíaca consistente nos níveis superiores pode colocar muito estresse no coração e outros órgãos. Se uma pessoa tem uma freqüência cardíaca alta em repouso e está experimentando outros sintomas, os médicos podem examinar sua função cardíaca, disse Bauman. Conhecer a sua frequência cardíaca durante as sessões de treino pode ajudar a saber se você está fazendo demais ou não o suficiente, diz a AHA. Quando as pessoas se exercitam em sua zona cardíaca quottarget, eles ganham mais benefícios e melhoram a saúde do coração. Quando sua freqüência cardíaca está na zona alvo, você sabe que você está empurrando o músculo para se fortalecer, disse Bauman. A zona de freqüência cardíaca alvo de uma pessoa está entre 50% e 85% de sua freqüência cardíaca máxima, de acordo com a AHA. Mais comumente, a freqüência cardíaca máxima é calculada, subtraindo sua idade de 220: 220 - Idade. Para uma pessoa de 30 anos, por exemplo: 220 - 30 190. A zona-alvo para uma pessoa de 30 anos seria entre 50 e 85 por cento de sua freqüência cardíaca máxima: nível de 50 por cento: 190 x 0,50 95 bpm nível de 85 por cento: 190 x 0.85 162 bpm A fórmula para a freqüência cardíaca máxima funciona bem para pessoas com menos de 40 anos, mas para pessoas mais velhas pode superestimar sua freqüência cardíaca máxima, disse Bauman. Para as pessoas mais velhas, uma fórmula melhor para a frequência cardíaca máxima é: você pode calcular manualmente sua freqüência cardíaca durante o exercício ou usar monitores de freqüência cardíaca que envolvem o peito ou estão incluídos em relógios esportivos. Relacionado: Os melhores relógios do ritmo cardíaco para o exercício No entanto, isso não significa que o exercício sem aumentar a freqüência cardíaca até a zona-alvo não tem benefício, disse Bauman. Muitas pessoas simplesmente não fazem qualquer exercício que eu me preocupe menos com elas atingindo sua freqüência cardíaca alvo e mais sobre elas saindo e movendo seu corpo, disse Bauman. Reduzir uma frequência cardíaca rápida As taxas de pulso podem aumentar devido ao nervosismo, ao estresse, à desidratação e ao excesso de esforço. Sentar-se e tomar respirações lentas e profundas geralmente pode diminuir a freqüência cardíaca. Exercitar e obter o jejum geralmente diminuirá a freqüência cardíaca também. Arritmia, taquicardia e outras condições. Uma série de condições podem afetar sua freqüência cardíaca. Uma arritmia faz com que o coração vença muito rápido, muito lento ou com um ritmo irregular. A taquicardia geralmente é considerada uma freqüência cardíaca em repouso de mais de 100 batimentos por minuto, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde. E, geralmente, quando os sinais elétricos nas câmaras superiores do coração disparam anormalmente. Se a freqüência cardíaca estiver mais próxima de 150 bpm ou superior, é uma condição conhecida como taquicardia supraventricular (SVT). Na SVT, seu sistema elétrico heartrsquos, que controla a freqüência cardíaca, está fora de controle. Isso geralmente requer atenção médica. A bradicardia é uma condição em que a freqüência cardíaca é muito baixa, tipicamente inferior a 60 bpm. Isso pode ser o resultado de problemas com o nó sino-auricular, que atua como o pacemaker, ou danos ao coração como resultado de um ataque cardíaco ou doença cardiovascular. Pressão sanguínea alta versus alta freqüência cardíaca Algumas pessoas confundem a pressão arterial elevada com alta freqüência cardíaca. A pressão arterial é a medida da força do sangue contra as paredes das artérias, enquanto a freqüência do pulso é o número de vezes que seu coração bate por minuto. Não há correlação direta entre os dois, e a pressão arterial elevada não resulta necessariamente em alta freqüência de pulso e vice-versa. A frequência cardíaca aumenta durante a atividade extenuante, mas um exercício vigoroso só pode aumentar a pressão sanguínea modestamente. Relatórios adicionais de Kim Ann Zimmermann, Recomendações do Editor de Colaboradores da Live Science